Las 7 mejores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

Atención chicas, beber alcohol, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que incluyen fatiga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien hay varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Este artículo examina 7 maneras fáciles y comprobadas para curar una resaca.

1. Limita tu consumo de alcohol

La manera más fácil de reducir los síntomas es reducir tu consumo de alcohol, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumenta de acuerdo con la cantidad de alcohol que consume.

En un estudio, los investigadores observaron a 112 adultos jóvenes durante sus vacaciones y satisfaceron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% de quienes bebían en exceso de información que tuvieron resaca.

Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que continuó el consumo excesivo de alcohol prolongado.

2. Evita las bebidas con congéneres

En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, también conocido como alcohol.

Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.

Algunos estudios han encontrado que el consumo de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alcohol y causar síntomas por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen vodka, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.

En cambio, el tequila, whiskey y coñac son altos en congéneres. El bourbon y whiskey contienen la cantidad más alta.

3. Desayuna bien

Un desayuno saludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, a menudo están asociados.

Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede contribuir a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.

De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el consumo de alcohol, como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.

Además, para ayudar a reducir ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas y minerales importantes, cuyos niveles pueden estar bajos por el consumo excesivo de alcohol.

4. Duerme lo suficiente

El alcohol puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.

Aunque las cantidades bajas o moderadas de alcohol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.

La fatiga e irritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y permitir que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.

5. Mantente hidratado

Beber alcohol te puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero, el alcohol tiene efecto diurético. Esto significa que incrementa la producción de orina, causando una pérdida de líquidos y electrolitos que son necesarios para el funcionamiento normal.

Segundo, las cantidades excesivas de alcohol pueden provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, contribuye a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.

Incrementar tu ingesta de agua puede ayudarte a aliviar algunos síntomas de resacas e incluso prevenirlas por completo.

Al beber alcohol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu consumo de alcohol.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hay algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Esto es porque el alcohol cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un componente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

Sin embargo, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede conducir a desarrollar hábitos poco saludables y dependencia alcohólica.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.

A continuación, hay algunos suplementos que han sido investigados por su capacidad para reducir los síntomas de la resaca:

Ginseng rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo reducen los niveles de alcohol en la sangre, así como la gravedad de la resaca.

Tuna (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y reducir el riesgo de resaca grave por la mitad.

Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo náusea, vómitos y diarrea.

Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite derivado de las semillas de la flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca en 88% de los participantes.

Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.

Ten en cuenta que faltan investigaciones y se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para reducir los síntomas de la resaca.