Que debes comer antes del “Gym"
Consumir alimentos antes de hacer ejercicio es muy importante ya que aportan la energía necesaria para lograr con éxito tu entrenamiento; sin embargo, no toda la comida es buena para el gym, aquí te decimos cuáles son los ideales ‘pre workout’.
Expertos recomiendan consumir alimentos antes de ir al gimnasio o hacer ejercicio, pero hay que considerar que sea con suficiente tiempo de antelación, pues debes hacer la digestión para no sentirte mal durante tu entrenamiento; lo recomendable es que sea una hora antes de la actividad.
Los siguientes alimentos son ideales para ingerir antes de hacer ejercicio y te aportarán la energía suficiente para que tengas buen rendimiento y no termines agotado después de la actividad.
Pan integral con aguacate
Esta combinación es ideal para consumir antes del entrenamiento pues aporta energía prolongada.
Avena
Este carbohidrato es perfecto para consumir antes de entrenar y también después, pues la energía que provee es de larga duración. Se le puede agregar fruta para aportar mayor energía.
Plátano
Por su gran aporte de potasio, esta fruta es ideal para consumir antes o después de entrenar, pues podrás combatir los calambres y cuidar tus músculos.
Frutos secos
Siempre y cuando no tengan azúcar añadida, un puño de frutos secos te aportará carbohidratos ideales que necesitas antes de entrenar.
Crema de cacahuate
Una cucharada de crema de cacahuate aporta una gran porción de proteínas las cuales te darán más energía y vitalidad para tu entrenamiento y después de éste. Puedes acompañarla con una rebanada de pan integral.
